Primero, aclaremos algunos conceptos. En este tipo de entrenamiento se utiliza peso para generar resistencia y puede tratarse de una mancuerna, una pesa rusa o incluso una barra con pesas. En el ejercicio es posible usar también tu propio cuerpo al hacer sentadillas, flexiones, etc. Si se hace con conocimiento de causa, el entrenamiento con…
Leer más
El zumba se ha convertido ya en uno de las prácticas preferidas por todos los deportistas que quieren aunar el ejercicio con la diversión. Esta modalidad de fitness, creada por Alberto Pérez, utiliza diversos ritmos latinoamericanos para hacer mover el esqueleto sin parar: en una sesión movida se pueden llegar a perder hasta 1.500 calorías. Pasos a seguir:…
Leer más
Inventado por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, está a medio camino entre el yoga, el fortalecimiento muscular de la gimnasia y el ballet. Este deporte permite trabajar los músculos en profundidad mientras los relaja, gracias al trabajo de la respiración; y tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial,…
Leer más
Apuntarte al gimnasio requiere disciplina, compromiso y motivación. Para lograrlo debes utilizar las herramientas adecuadas, algo que también pasa por conocer las cosas que debes llevar. Estar en forma se ha convertido en la prioridad de millones de personas en todo el mundo. El entretenimiento por motivos estéticos o de salud ocupa una parte importante…
Leer más
La actividad física frecuente y una dieta sana son importantes para envejecer de forma saludable. Sin embargo, con frecuencia nos olvidamos de que el agua es una necesidad básica para el cuerpo, y eso da lugar a la deshidratación. Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire…
Leer más
El Ballet Barre es una propuesta de fitness que se inspira en los ejercicios de entrenamiento del ballet clásico en la barra y resulta ser una propuesta ideal para personas mayores a las que les gusta el ballet y quieren seguir un entrenamiento que les permita fortalecer la musculatura y realizar elegantes estiramientos. Es una…
Leer más
El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este…
Leer más
¿Estás pensado en perder peso y no sabes qué tipo de ejercicio es el más adecuado? Contamos con diferentes opciones para ti y te mantenemos informada en este artículo. El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con menor intensidad que las realizadas en el ejercicio anaeróbico, pero durante periodos de tiempo más…
Leer más
Los atletas toman repetidamente preparados que enriquecen su dieta diaria con formas de creatina fácilmente asimilables, como el monohidrato o el manzano. No es nada extraño. El rol de la creatina en el cuerpo de las personas que hacen ejercicio de forma recreativa y profesional resulta ser extremadamente importante, lo que está relacionado con su…
Leer más
Hay varios errores que cometemos cuando queremos cambiar algún aspecto de nuestra vida o nuestra rutina, y que hacen que fracasemos en el intento. Una experta nos da las claves para que, de una vez por todas, alcancemos nuestros objetivos Los hábitos son conductas que se realizan cada día, de forma automática y sin esfuerzo.…
Leer más
