Primero, aclaremos algunos conceptos. En este tipo de entrenamiento se utiliza peso para generar resistencia y puede tratarse de una mancuerna, una pesa rusa o incluso una barra con pesas. En el ejercicio es posible usar también tu propio cuerpo al hacer sentadillas, flexiones, etc. Si se hace con conocimiento de causa, el entrenamiento con…
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Inventado por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, está a medio camino entre el yoga, el fortalecimiento muscular de la gimnasia y el ballet. Este deporte permite trabajar los músculos en profundidad mientras los relaja, gracias al trabajo de la respiración; y tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial,…
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La actividad física frecuente y una dieta sana son importantes para envejecer de forma saludable. Sin embargo, con frecuencia nos olvidamos de que el agua es una necesidad básica para el cuerpo, y eso da lugar a la deshidratación. Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire…
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El Ballet Barre es una propuesta de fitness que se inspira en los ejercicios de entrenamiento del ballet clásico en la barra y resulta ser una propuesta ideal para personas mayores a las que les gusta el ballet y quieren seguir un entrenamiento que les permita fortalecer la musculatura y realizar elegantes estiramientos. Es una…
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El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo. Los músculos entrenados con el ejercicio anaeróbico ofrecen mayor rendimiento al realizar actividades de corta duración y gran intensidad, por lo que este…
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Bailar es una manera fácil y divertida de hacer actividad física, una actividad que practicada con medida y seguridad puede ser un ejercicio muy adecuado para las personas mayores. Además, ir a bailar nos obliga a arreglarnos, salir de casa y contactar con otras personas con la mejora del estado de ánimo que ello conlleva.…
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No te rindas, aún puedes. El ejercicio es para todos, sin importar la edad y a nosotros nos interesa tu salud y felicidad, queremos verte soreír y hacer lo que más te gusta. Sport Lerman Town cuenta con instructores capacitados para ofrecerte asesoría y cuidar de ti en todo momento, no lo dudes y empieza…
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En Sport Lerma Town sabemos lo importante que es para ti tu outfit para entrenar por eso te damos los siguientes tips. Cuando haces ejercicio, la ropa que usas puede ser igual de importante que lo que haces. Usar el calzado y la ropa correcta para su deporte puede brindarle tanto comodidad como seguridad. Pensar…
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Entrenarte con frecuencia es la mejor forma de mantener el equilibrio, no sólo de tu estado físico sino de tu estado mental. ¡Reservar un espacio en tu día para dedicarlo al deporte es un gran hábito, felicitaciones por estar en el camino de una vida activa y saludable! Te presentamos algunas ideas que puedes incorporar…
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El press banca es más complejo de lo que solemos pensar. No solo es agarrar una barra, llevarla al pecho y levantarla de nuevo, requiere de equilibrio, concentración y técnica. Son 3 cosas que nos introducen en un proceso de aprendizaje para aprovechar al máximo este ejercicio. Conocer cada detalle acerca de este ejercicio nos…
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