La dieta cetogénica se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus efectos en la pérdida de peso y la mejora de la salud en general. Si estás interesado en probar esta dieta, pero no sabes por dónde empezar, estás en el lugar correcto. En este artículo, te proporcionaremos una guía completa…
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Quizás seas de los que desayuna un café con churros y luego salen a correr. Sabes que eso es un pecado nutricional, que el azúcar y las grasas son los “enemigos invisibles” que no solo no remedian los bajones de energía, sino que contribuyen activamente a bajar tu rendimiento. ¿Pero por qué tomar avena? Porque…
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Un programa de entrenamiento físico es un modelo sistemático y detallado realizado para determinar la actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas de una persona. La planificación del entrenamiento deportivo se orienta hacia los procesos que ocurren en la preparación deportiva de los atletas, que incluyen la evaluación, programación, ejecución y…
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Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.…
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La hinchazón abdominal puede estar derivada por diversas enfermedades como el estreñimiento, acumulación de gases o una intolerancia alimentaria sin saberlo. La hinchazón del abdomen suele aparecer a las 24 horas de la realización del ejercicio, e incluso puede llegar a parecer hasta a los 2 días. Estas suelen durar entre 2 o 3 días,…
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¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?. El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien. Cualquier…
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Hacer running por el campo, el bosque, la playa o el parque es mucho más saludable para el cuerpo y para la mente. ¡Se puede trotar en cualquier sitio! Además todo el mundo puede hacerlo a su propio ritmo, no se precisa entrenador ni nada por el estilo, mientras lo hagamos de forma amateur. Beneficios…
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Primero, aclaremos algunos conceptos. En este tipo de entrenamiento se utiliza peso para generar resistencia y puede tratarse de una mancuerna, una pesa rusa o incluso una barra con pesas. En el ejercicio es posible usar también tu propio cuerpo al hacer sentadillas, flexiones, etc. Si se hace con conocimiento de causa, el entrenamiento con…
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El zumba se ha convertido ya en uno de las prácticas preferidas por todos los deportistas que quieren aunar el ejercicio con la diversión. Esta modalidad de fitness, creada por Alberto Pérez, utiliza diversos ritmos latinoamericanos para hacer mover el esqueleto sin parar: en una sesión movida se pueden llegar a perder hasta 1.500 calorías. Pasos a seguir:…
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Inventado por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, está a medio camino entre el yoga, el fortalecimiento muscular de la gimnasia y el ballet. Este deporte permite trabajar los músculos en profundidad mientras los relaja, gracias al trabajo de la respiración; y tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial,…
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