Un programa de entrenamiento físico es un modelo sistemático y detallado realizado para determinar la actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas de una persona.
La planificación del entrenamiento deportivo se orienta hacia los procesos que ocurren en la preparación deportiva de los atletas, que incluyen la evaluación, programación, ejecución y control de las capacidades, habilidades de los deportistas y sus diferentes manifestaciones.
Entre otros beneficios, la ejercitación sistemática combate la obesidad, la hipertensión arterial; proporciona flexibilidad, aumenta la fuerza, tonifica los músculos y mejora el estado fisiológico general; potencia las funciones de cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo, creando una vitalidad extra.
Te compartimos algunos tips para planificar el entrenamiento físico.
- Organiza la agenda de entrenamiento.
- Establece ciclos para las metas.
- Elige rutinas sencillas.
- Evalúa el estado físico.
- Haz un plan de entrenamiento a tu medida.
- Motívate.
- Aumenta de a poco las series y repeticiones.
- No te olvides de dormir bien.
La alimentación previa al entrenamiento debe basarse en alimentos ricos en hidratos de carbono, bajos en grasas y proteínas. Esto impedirá retardar el vaciamiento gástrico y desviar el flujo sanguíneo de los músculos al estómago, evitando malestar estomacal.
Como podrás darte cuenta un plan de ejercicio es una planificación elaborada para poder mejorar nuestra salud, ritmo de vida y tener una mejor apariencia física.
Todo esto es esencial para el crecimiento de las personas en su vida diaria, es por ello que debes hacerlo en el lugar más óptimo y con la mejor orientación para poder lograrlo.
Tenemos todo lo que necesitas para guiarte y poder desarrollar tu plan de ejercicio de la manera más eficiente, síguenos en nuestras redes y visítanos.
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