Bailar es una manera fácil y divertida de hacer actividad física, una actividad que practicada con medida y seguridad puede ser un ejercicio muy adecuado para las personas mayores.
Además, ir a bailar nos obliga a arreglarnos, salir de casa y contactar con otras personas con la mejora del estado de ánimo que ello conlleva.
En nuestras instalaciones podrás gozar y dejarte llevar por el ritmo mientras te diviertes y te ejercitas con instructores especializados.
Te damos algunas opciones para estilos de baile que pueden intentar los bailes más adecuados
- Bailes de salón. Este tipo de bailes suelen tener movimientos sencillos y repetitivos, que disminuyen el riesgo de sufrir caídas. Hay que tener en cuenta que hay que bailar en pareja, aunque si no se tiene posiblemente habrá otras personas que se encontrarán en la misma situación y será una buena oportunidad para hacer una nueva amistad. Si se quieren practicar los bailes de salón, pero no se quiere hacer en pareja, una buena opción son los bailes de salón en línea, en los que se baila individualmente.
- Hay diferentes tipos de bailes country y con distinto nivel de dificultad, por lo que si nos decidimos a probar este tipo de baile puede ser conveniente comenzar por el nivel más sencillo. Se trata de un tipo de actividad en los que hay que emplear mucho el cerebro para contar pasos y coordinarse con la música y habitualmente no es necesario tener pareja para practicarla.
Cualquier otro baile puede ser adecuado, teniendo en cuenta las propias preferencias y limitaciones. En cualquier caso, es importante escuchar al cuerpo y detenerse si se siente algún dolor o nos sentimos muy cansados. Una idea del nivel de esfuerzo que se puede considerar saludable sería que se pueda mantener una conversación mientras bailamos.
Beneficios de bailar para el cuerpo
- Bailar aporta múltiples beneficios al cuerpo, pero, a diferencia de lo que ocurre con otras actividades físicas, no parece que estemos haciendo “deporte” (una palabra que asusta a mucha gente):
- Fortalece los músculos, sobre todo de piernas, caderas y, dependiendo del baile, de los brazos.
- Aumenta la flexibilidad y la resistencia.
- Mejora la coordinación y el equilibrio, por lo que ayuda a prevenir las caídas en personas mayores.
- Ayuda a mantener el peso, controlar la presión sanguínea, paliar dolores articulares y prevenir la osteoporosis.
- Mantiene nuestro cerebro más irrigado, lo que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
- Beneficia a nuestros sistemas cardiovascular y respiratorio.
Algunas recomendaciones a la hora de bailar
Como en el caso de otras actividades físicas sería conveniente llevar ropa cómoda y amplia que permita una buena circulación sanguínea, vigilar que no pasemos frío o calor, llevar zapatos cómodos y que no resbalen e hidratarse correctamente.
El baile es un ejercicio para gente mayor el cual garantiza a la larga una mayor condición físico, un aumento del estado emocional y lo cual desembocará en cambios positivos para el practicante.
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