En Sport Lerma nos encantan las actividades deportivas que buscan diferenciarse del resto, por eso nos hemos convertido en un lugar de enseñanza y entrega con nuestros clientes para desarrollar sus habilidades físicas. El deporte nacional estadounidense, como muestran los registros históricos, tuvo su semilla en 1861 en Canadá, país donde, por cierto, también se inventó otro de los…
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¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?. El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias químicas que te ayudan a sentirte bien. Cualquier…
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Las proteínas están formadas por cientos o miles de unidades más pequeñas llamadas aminoácidos, que se unen entre sí en largas cadenas. Hay 20 tipos diferentes de aminoácidos que se pueden combinar para formar una proteína. Las funciones de las proteínas son específicas de cada una de ellas y permiten a las células mantener su…
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Hacer running por el campo, el bosque, la playa o el parque es mucho más saludable para el cuerpo y para la mente. ¡Se puede trotar en cualquier sitio! Además todo el mundo puede hacerlo a su propio ritmo, no se precisa entrenador ni nada por el estilo, mientras lo hagamos de forma amateur. Beneficios…
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El té verde es la bebida más sana del planeta. Está compuesto por muchos antioxidantes y nutrientes con grandes efectos sobre el cuerpo. Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes. A continuación, presentamos 5…
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Primero, aclaremos algunos conceptos. En este tipo de entrenamiento se utiliza peso para generar resistencia y puede tratarse de una mancuerna, una pesa rusa o incluso una barra con pesas. En el ejercicio es posible usar también tu propio cuerpo al hacer sentadillas, flexiones, etc. Si se hace con conocimiento de causa, el entrenamiento con…
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El zumba se ha convertido ya en uno de las prácticas preferidas por todos los deportistas que quieren aunar el ejercicio con la diversión. Esta modalidad de fitness, creada por Alberto Pérez, utiliza diversos ritmos latinoamericanos para hacer mover el esqueleto sin parar: en una sesión movida se pueden llegar a perder hasta 1.500 calorías. Pasos a seguir:…
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Inventado por Joseph Hubertus Pilates en la década de 1920, está a medio camino entre el yoga, el fortalecimiento muscular de la gimnasia y el ballet. Este deporte permite trabajar los músculos en profundidad mientras los relaja, gracias al trabajo de la respiración; y tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial,…
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Apuntarte al gimnasio requiere disciplina, compromiso y motivación. Para lograrlo debes utilizar las herramientas adecuadas, algo que también pasa por conocer las cosas que debes llevar. Estar en forma se ha convertido en la prioridad de millones de personas en todo el mundo. El entretenimiento por motivos estéticos o de salud ocupa una parte importante…
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La actividad física frecuente y una dieta sana son importantes para envejecer de forma saludable. Sin embargo, con frecuencia nos olvidamos de que el agua es una necesidad básica para el cuerpo, y eso da lugar a la deshidratación. Hidratarse consiste en reponer los líquidos corporales que perdemos a través del sudor, al exhalar aire…
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