Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.
En Sport Lerma Town creemos en la diversión mientras te ejercitas o si un día prefieres romper la rutina y hacer algo diferente, te ofrecemos diferentes clases a las cuales te puedes unir y disfrutar en compañía de un instructor 100% calificado y de compañeros alegres y amables.
¿Qué clases ofrecemos y cuáles son sus beneficios?
- Pilates
Tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial, aumentando y uniendo el dinamismo y la fuera muscular con el control mental, la relajación y la respiración.
- Spinning
Método de entrenamiento muy popular entre hombres y mujeres de todas las edades, entre otros motivos, porque tiene muchos beneficios y se adapta fácilmente a las necesidades de una gran parte de la población. Es una forma excelente de mantener fuerte el suelo pélvico, mejorar la postura e incluso fomentar la pérdida de peso. Estos son los beneficios más importantes que la mujer puede obtener de la práctica del ciclo indoor, pero no son los únicos. En este artículo te hablaré, concretamente, sobre los efectos del spinning para la mujer y cuáles son los beneficios y ventajas de este deporte sin impacto y de intensidad alta o media-alta.
- GAP
La clase de GAP es una actividad dirigida de tonificación para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos tres grupos musculares con repeticiones durante 20-25 minutos cada uno, con la ayuda de steps, mancuernas, gomas, etc. El monitor o monitora que dirige las clases utiliza música para motivar a los socios y hacer que las sesiones sean dinámicas y entretenidas. La clase tiene una hora de duración.
- Zumba
Practicar esta actividad dos o tres veces por semana puede ayudarte a reducir la grasa corporal de forma notable, con resultados visibles en tan sólo un mes. Pero este baile esconde otros muchos beneficios.
- Tabata
Los beneficios y resultados del tabata se obtienen si trabajas cuando”lo das todo” (es decir, cuando te esfuerzas al máximo) mientras dura el ejercicio. Este método se basa en la intensidad del trabajo durante un periodo de tiempo concreto y no en las repeticiones de un ejercicio. Como con muchas otras técnicas, puede que con el tabata no veas resultados en las primeras semanas, pero sin duda alguna irás notando beneficios si lo incorporas en tu rutina de entrenamiento.
No olvides que hacer actividad física durante el día es de vital importancia para conseguir una vida saludable no importa a qué hora lo hagas y si vas al trabajo o a la escuela no hay excusas, en Sport Lerma Town tenemos diferentes horarios para nuestras clases, checa nuestro calendario.